Effect Efficacy
「立禅」の習慣化で
得られる効果効能
神経が乱れると疲れやすかったり、緊張や不安になったり、眠れなくなったり、内臓の不調などが症状として現れやすくなります。
そこで、立禅を習慣化することで、自律神経を整え、病気にかかりにくい元気な身体づくりを目指します。
免疫力を高める
毎日の習慣
『自律神経を整える
運動メソッド』立禅
花粉症
冷え性
肩こり
生理痛
便秘
ストレス
偏頭痛
睡眠障害
根本から解消するカギは
「自律神経」にあります。
「自律神経」にあります。
1日10分で医者いらず！
これだけで健康な毎日を過ごせる
といわれるほどパワフルな手法が立禅です。
花粉症、冷え性、肩こり、便秘、ストレスに関わらず、現代人が抱えている不調を根本から良くする鍵は「自律神経」にあります。
テレビや書籍を通じて「自律神経」を整える重要性を知ったことがあるのではないでしょうか？
最近のテレビや雑誌の多くは、様々な不調の原因は自律神経の乱れで解決方法を紹介しています。
そして、代表的な解決方法として取り上げられるのが、 １．日光を浴びる ２．適度な運動 ３．良質な睡眠 ４．食生活の改善 ５．首のコリをとる といったところでしょうか？
いずれも有効な方法ですが、根本から「自律神経」を整えている方法とは言い難く、その証拠に、数時間後や数日後にはまた同様の症状が出るケースが多いように感じます。血流循環を良くし、
自律神経を整える
効果的な運動が「立禅」
「立禅」は、下半身（特に太もも）の筋肉を使う ”動かない” 運動が大きな特徴です。この間、体中の「気」と「血」が活発に循環しています。血流を良くする運動は、ジョギング、筋肉トレーニングなどが思い浮かぶでしょう。大変効果的な反面、難点があります。激しい運動は活性酸素がうまれるからです。
立禅は、心拍数を大きく上げることなく全身に血液を巡らす事ができるのが大きな特徴です。
体温を上げながら、老化の原因である活性酸素の発生を限りなく抑え、自律神経を整える運動が可能になります。
健康と美容に
最適な健康法です！
最適な健康法です！
「立禅」の習慣化で
免疫力がアップ！！冷え・病気予防に
平熱が上がり、病気にかかりにくい身体をつくります。
ストレスに強くなる！
自律神経のバランスを調整し、イライラが軽減します。
美容にも最適
立禅は活性酸素を生まずに血流が良くなる運動です。
Voice
生徒さんの声をご紹介します
M様
不思議と身体が軽くなったような感覚がありました。肩こりではないけれど、無意識に身体に力が入っている（緊張状態になっている）という気づきがありました。
身体に入っている力が抜けるといいなぁと思いました。身体はポカポカしています。
T・O様
寒いのが苦手なので厚着がちだったのが、体温が上がったような気がして、厚着しなくてもすんでます。また、冷え性でしたが、手足が冷たい時は立禅を意識するだけで耐えられる様になりました。ありがとうございました。
渡辺様
これまで全部で5回立禅スクールに参加しています。一番の悩みだった花粉症が凄く良くなり、肩こりも軽減しました。
月１回行っていたマッサージは、2ヶ月近く行かずにすんでいます。寝る前に立禅をやると身体が温かくなって寝つきがいいような気がします。
K様
これまで4回ほど立禅クラスに参加しましたが、だんだんと自分自身の気の感じ方が強くなってきたように思います。姿勢もよくなってきたように思います。今日は、心も体も大変楽になり、穏やかな気持ちになりました。
夜ぐっすり眠れそうです。
I様
ひどい花粉症で、昨年までは薬を飲んでいましたが、今年は毎朝立禅を習慣化することで、薬を飲まずに花粉症の時期を乗り切る事ができました。
ストレスコントロールや
脳疲労の回復
実証されたエビデンス
立禅の修練は、自律神経のバランス調整を含め、ストレスコントロールや脳疲労の回復に寄与すると思われる。
一般社団法人健康促進・未病改善医学会 学会にて
立禅アドバイザー 加藤小百合
もともと平熱35度台で虚弱体質、すぐ風邪を引いたり、年に何度も熱を出すなど未病状態が続いていたが、立禅法と出会ってから、体調がよくなり平熱が36.5度へ改善、風邪もほとんどひかない身体に。5年続けている合気道、及び立禅の習慣によって心が整うようになったことで、心と身体の両方からセルフメンテナンスができるようになる。
立禅法を多くの人に伝えるために、立禅アドバイザーとして立禅スクールを開催、心と身体が整う立禅の指導をしている。
公益財団法人合気会 合気道2段
Schedule
立禅スクール徳重教室
タイムスケジュール
午後クラス
第1、第3日曜日 15時30分～16時30分、17時～18時
夜クラス
第1、第3日曜日 18時30分～19時30分
※コロナ対策（消毒アルコール、検温、ご利用人数制限、レッスン中のマスク着用、換気）してお迎えしております。
| 対象 | 40代～60代 男性・女性 |
| 会場 | 徳重地区会館ほか |
| 月謝 | 5,500円 |
| 入会金 | 11,000円 |
※参加ができなかった場合は振替できます。（要事前連絡）
立禅スクールの目標
立禅スクールに参加の生徒さんは、
次の目標をもって練習に励んでいます。
次の目標をもって練習に励んでいます。
定量目標
平熱36.5度
定性目標
・自律神経を整え、花粉症、冷え性、肩こり、うつ、便秘、ストレス、偏頭痛、睡眠障害を緩和する。
・免疫力を高める。
・医者に出来るだけかからない。
・病気にならない。
・癌にならない。
・薬は出来るだけ飲まない。
・血液検査による免疫力項目向上（必要に応じて医療機関を紹介いたします）
以上を目指して練習しています。（ほとんどの方は達成しています。）
飛鳥クルーズ船上アクティビティにて立禅スクールを開催
立禅に興味をお持ちの方へ
無料体験レッスンを随時行っておりますので、下記のフォームよりご予約ください。
気の心地よい感覚を是非ご体感ください。
無理な勧誘は一切致しません。
体験レッスンに参加してみて良さを実感していただいて、はじめてご入会ください。
| 体験レッスン | 毎週水曜日開催（無料） |
| 開催場所 | 徳重地区会館ほか ※ご予約確定時にお知らせいたします。 |
※コロナ対策（消毒アルコール、検温、ご利用人数制限、レッスン中のマスク着用、換気）してお迎えしております。
協会について
ビジョン
世界中の人々の病気を遠ざける
心と身体を整え
健康に過ごす身体づくりに
立禅を始めてみませんか？
立禅は、いつでもどこでも身体一つで手軽にできる運動です。
1日10分の立禅で心と身体が元気になります。
是非一緒に始めてみませんか？
皆様の生活がより良いものになるようサポートさせていただきます。
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